Общеизвестно, что большую часть веса нашего тела составляет вода — около 60%, если быть точным. Человеческое тело в значительной степени зависит от воды для нормального функционирования, поскольку она помогает доставлять питательные вещества к клеткам тела и вымывать токсины из жизненно важных органов. Но каковы преимущества питья воды на работе? Это мы и рассмотрим в данной статье. Отметим, что важно пить только качественную воду, которую можно заказать на сайте https://aquapro.ua/
Многие люди не знают, что питьевая вода (помимо поддержания жизни) также повышает продуктивность на работе! «Как?» — спросите вы.
Причины пить воду на работе
Помимо улучшения общего самочувствия, питье воды на работе помогает вам быть более продуктивным следующим образом:
Повышение энергии. Обезвоживание вызывает слабость и усталость, что делает вас очень вялым и лишает умственной и физической энергии, необходимой для работы. Обезвоживание особенно часто встречается на работах, требующих много движения, что вызывает потоотделение. Регулярное питье воды в течение рабочего дня гарантирует, что вы будете чувствовать себя свежим и энергичным, что повышает производительность труда.
Улучшение работы мозга. Человеческий мозг примерно на 75% состоит из воды, что означает, что обезвоживание напрямую влияет на его функциональность. Последствия обезвоживания для мозга включают снижение бдительности, замедление реакции и ухудшение внимания. Употребление воды гарантирует, что ваш мозг будет работать на полную мощность для достижения максимальной эффективности.
Снижение стресса. Употребление воды обеспечивает поддержание уровня кортизола (гормона, вызывающего стресс) в здоровых пределах. Когда вы испытываете стресс на рабочем месте, вы не только непродуктивны, но и можете снизить производительность других людей, препятствуя сотрудничеству и командной работе.
Улучшение настроения. Даже легкое обезвоживание влияет на ваше настроение, что может создать впечатление, что определенные задачи сложнее, чем они есть на самом деле.
Питье достаточного количества воды обеспечит вам хорошее настроение, способствующее эффективности работы и хорошим отношениям с товарищами по работе.
Меньше Вы не сможете работать, если у вас раскалывается голова. Обезвоживание уменьшает приток крови и кислорода к мозгу, что приводит к головным болям и мигреням, которые не позволят вам работать в полную силу.
Сколько воды вы должны пить?
Институт медицины рекомендует ежедневно выпивать 2 — 3 литра воды, причем мужчины должны пить больше, чем женщины. Это звучит как много воды, но часть этой воды поступает из продуктов, которые мы едим, таких как фрукты, овощи и напитки.
Вы можете определить, получаете ли вы достаточное количество воды, если вы достаточно гидратированы, редко испытываете жажду и цвет вашей мочи от светло-желтого до бесцветного. Более темная и ароматная моча свидетельствует о том, что вы потребляете недостаточно воды.
Советы о том, как пить достаточно воды
Питьевая вода — это то, о чем мы не задумываемся до тех пор, пока не почувствуем жажду — а к этому времени вы уже обезвожены. Используйте следующие советы, чтобы ваш организм всегда был гидратирован.
Носите воду с собой. Чем ближе к вам вода, тем больше вероятность того, что вы ее выпьете. Держите с собой бутылку с водой, куда бы вы ни пошли.
Ставьте перед собой цели. Определите количество воды, которое вы хотели бы выпивать в день, и составьте простой график ее употребления. Вы можете установить напоминания, если подозреваете, что забудете.
Добавляйте в воду травы, фрукты или овощи. Вода — не самый вкусный напиток. Добавив немного вкуса, вы сделаете ее потребление более легким и полезным.
